Forza= ipertrofia?!

Forza=ipertrofia?!
Sono qui sdraiato con il mio gatto e penso....incremento di forza= incremento d'ipertrofia!? Credo che i bodybuilders che hanno grossi incrementi di forza sono anche quelli più muscolosi , ovviamente si parla di esercizi fatti controllando il movimento. Ultimamente leggo sempre più di allenamenti di pump , ma a parte rari e particolari casi , ditemi cosa serve per esempio fare 500 ripetizioni per i bicipiti con pesi ridicoli ?nulla! Infatti se ci fate caso queste persone sono quelle che in palestra rimangono sempre uguali, al contrario di powerbodybuilder e powerlifter che pianificano una scheda per aumentare i carichi sugli esercizi composti. Il corpo reagisce allo stress dell'aumento di carico aumentando la massa muscolare (adattamento).
Sinceramente non ricordo di aver visto gente che fa 250 di stacco xrip , o 250kg di squat o 170kg di panca, essere piccoli...
L'allenamento è semplicemente adattamento allo stress , l'aumento di carichi è quello che alla lunga , confronto agli altri metodi, darà i risultati migliori in termini di ipertrofia.
Non è un caso che i migliori bb di sempre siano stati anche molto forti , so che alcuni di voi potrebbero dire :" ma io ho visto qualche video di allenamento e si allenano con pesi leggeri" , vero , ma a noi interessa come ci siano arrivati a quella condizione e non come riescano a mantenerla , voglio dire , un conto è quando bisogna costruire tutta quella massa muscolare , un conto è mantenerla una volta ottenuta, ricordiamo che stiamo parlando di professionisti e quindi con tutto quello che ne consegue ...penso che l'esempio più eclatante sia Ronnie Coleman , è stato senza ombra di dubbio il bb più portato geneticamente sul piante terra , e come si allenava ? Veramente pesante , penso che chiunque di voi abbia visto gli allenamenti ed i carichi che usava , sicuramente non lo ha fatto per le telecamere , anche perché sarebbe stupido rischiare gli infortuni per un video , ricorderei inoltre che prima di essere un bb era un pl, già questo dovrebbe farvi riflettere : " se Coleman che era la genetica fatta persona per il bb si allenava con carichi disumani , perché noi che siamo comuni mortali non dovremmo farlo ?"
Pensateci , quando si fanno i migliori guadagni di massa muscolare ? Nei primi 2 anni , questo perché si hanno anche i migliori guadagni di forza, dopoiché questa curva comincia a decrescente inesorabilmente.
Alcuni voi si chiederanno pesante quanto? Non intendo dare un numero alle ripetizioni , potrebbero essere 3 come 20 , l'importante è andare più pesante possibile , usando tecniche come il rest - pause.
Ci sarebbe ancora da dire ma ho scritto fin troppo, continuo la prossima volta...😁